Uncategorized

أشهر 10 أطعمة تعالج من القلق والاكتئاب والنوبات القلبية والالتهابات الروماتيزمية و غيرها من الأمراض

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

أصبح من الصعب الحصول على المغنيزيوم من مصادره الغذائية  فأن المغنيزيوم معدن أساسي في عمليات استقلاب الجسم البشري و في حاله نفصانه يتسبب في ظهور تلك الاعراض.

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

 

السبب الآخر للنقص بالمغنيزيوم هو اعتماد الناس للأنظمة الغذائية غير الصحية وقلة تناول الخضار والبقوليات والبذور وهي جميعها أطعمة غنية بالمغنيزيوم.

 

32 إشارة تشير إلى وجود نقص بالمغنيزيوم

 

القلق

الربو

الجلطات الد موية

القولون العصبي

نقص الكالسيوم

التشوش

الإمساك

التكيسات

الاكتئاب

صعوبة البلع

الدوخة

التعب

مشاكل في الإ نجاب

الضغط المرتفع

مشاكل في القلب

ارتفاع ضغط الد م

هبوط السكري

الأرق

مرض الكلى والكبد

النسيان

الشقيقة (الصداع النصفي)

التشنجات العضلية

الغثيان

ترقق العظام

تغييرات في الشخصية: على شكل عوارض اكتئاب وقلق وغير ذلك من اضطرابات المزاج.

نقص البوتاسيوم الذي يسبب عطشاَ شديداً وانحباس الماء وسرعة الغضب.

عارض راينود الذي قد يسبب برودة اليدين أو أصابع القدمين وتغيّرات في لون البشرة وخدر في الأطراف.

الصعوبات التنفسية

نوبات الصرع

تسوس الأسنان

الأورام

السكري النوع الثاني

 

 

أفضل طريقة للحصول على المغنيزيوم هي استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم. والحل الثاني هو أخذ مكملات المغنيزيوم للحصول على المعدلات التي يحتاجها الفرد منا.

 

ما هي الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم؟

 

أفضل طريقة للحفاظ على مستوى المغنيزيوم هو أن تتأكد من أنك تتناول الخضار الخضراء الورقية. إن عصائر الخضار طريقة ممتازة لزيادة معدل المغنيزيوم في جسمك .

 

أكثر الأطعمة غنى بالمغنيزيوم هي:

 

السبانخ، السلق، اللفت، البروكولي، الكرنب، الملفوف ، الخس .

 

 

من الأطعمة الأخرى الغنية بالمغنيزيوم هناك الكاكاو غير المحلى أو بودرة الكاكاو، الأفوكادو ، البذور والمكسرات النيئة، الأسماك المدهنة، الكوسا والقرع، الأعشاب والبهارات، الفواكه والخضار.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!
إغلاق